Terapija dodira - Svet masaža za opuštanje i zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, štipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorija i savremena primena masaža

Masaža se danas ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različiti stilovi masaža kroz svet

Mnogi su isprobali razne vrste masaža u različitim ambijentima i tehnikama. Na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se ističe turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje - celokupan proces koji uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem koja ostavlja osećaj lebdenja.

Medicinske prednosti masaža

Kod prehlade veoma pomaže relaks masaža uljem na bazi lekovitog bilja - skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Kada masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja ponovo uspostavljaju ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšavaju dušu i osećanja.

Za opuštanje možemo pripremiti mešavinu: dve kapi lavande, jedna kapka sandalovine i tri kapke bergamota. Za jačanje imunog sistema: tri kapke bergamota, jedna kapka čajevca, dve kapke lavande i jedna kapka eukaliptusa. Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, sandalovina kod harmonizacije, dok bergamot deluje opuštajuće.

Kromoterapija - lečenje bojama

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije:

• Crvena - podstiče, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Tehnike samomasaže

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i osloboditi nas stresa:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak
2. Nježnim doticanjem vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova
3. Pri izdisaju rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a pri udisaju smanjite pritisak
4. Vežbu ponovite 15 puta
5. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je dignite i spustite
6. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo trbuh (3-5 minuta dnevno)

Hot stone masaža

Posebno se ističe hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu moć. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre, a njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i mišićnih grčeva.

Masaža protiv celulita

Anticelulit masažu je najbolje započeti petog dana posle ciklusa. Ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Važno je da se masiraju stomak, cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Ako se pojave modrice, to znači da je pritisak prejak i nepravilan.

Bez obzira koju vrstu masaže odaberete, važno je slušati svoje telo i uživati u terapeutskom delovanju dodira koji je ljudima poznat još od davnina.